Es gibt eine Menge guter Brustübungen doch welche sind die besten und effektivsten für Hardgainer?
Training
Klimmzüge – die klassische Rückenübung
Klimmzüge gehören zu den Klassikern unter den Fitnessübungen. Bereits die alten Griechen und Römer setzten…
Intensivwiederholungen – Hardcore Bodybuilding
Insensivwiederholungen – Das Krafttraining läuft einfach nicht mehr rund und die Muskeln wollen nicht mehr…
Muskelaufbau durch erhöhte Kontraktion beschleunigen
Durch erhöhte Kontraktion der Muskeln, wie beim X-REP-Trainig wird die Reitzsetzung deutlich erhöht, was das…
Curls – die besten Bizeps Übungen
Curls oder besser Bizeps-Curls sind den meisten von uns bekannt. Jeder wird die eine oder…
Kraftsport – ohne Schmerz, kein Masseaufbau
Gäääääähnnnn… Jaja, lahmer Spruch, den wir schon nicht mehr hören können. Doch an diesem Spruch…
Rudern für dichte und tiefe Rückenmuskeln
Rudern für massive dichte und tiefe Rückenmuskeln.
Wie wichtig ist der “Pump” im Kraftsport?
Effektives Training mit maximalem Pump? Für viele Bodybuilder ist der sogenannte „Pump“ ein wichtiges Indiz,…
Joggen – diese Fehler solltet Ihr vermeiden
Joggen bzw, Ausdauertraining generell ist eine beliebte Sportart, immerhin braucht diese nicht viel Vorbereitung: Die…