Beinpresse gerade im sitzen
beanspruchte Muskeln Beinstrecker, Beinbeuger und der große Gesäßmuskel. Wenn man am Ende mit den Fußballen drückt, werden auch die Waden […]
WeiterlesenBeinbeugen – Beincurls ohne Gerät
beanspruchte Muskeln Beinbeuger, Waden, Po, Rücken und Bauch
Weiterlesen5 x 5 Training
Das 5×5 System ist recht einfach erklärt: mache 5 Sätze mit 5 Wiederholungen. Das Gewicht wird dabei nicht verändert. […]
WeiterlesenBeinstrecken am Gerät
beanspruchte Muskeln vor allem der 4-Köpfige Schenkelmuskel (Beinstrecker)
WeiterlesenWichtige Daten und Tabellen
Hier kleiner Überblick über wichtige Lebensmittel, Energiebedarf, Vitamine, Mineralien, Proteine und vieles mehr. Energiespeicher
WeiterlesenGriffarten
Untergriff, Kammgriff oder Supinierte Unterarme Obergriff, Ristgriff oder Pronierte Unterarme […]
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